Cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu và một số lưu ý
Cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu được thực hiện như thế nào được khá nhiều người quan tâm. Điều này sẽ giúp họ nhanh chóng khắc phục nếu gặp phải tình trạng tương tự. Nếu bạn quan tâm đến vấn đề này thì hãy tham khảo qua nội dung bài viết được nhà cái Nbet chia sẻ ngay sau đây nhé.
Nội dung bài viết
Những chấn thương thường gặp trong thi đấu thể thao
Trước khi tìm hiểu cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu, bạn hãy quan tâm đến những trường hợp thường gặp sau đây.
- Bong gân: Đây là chấn thương dây chằng thường bị ở cổ chân, đầu gối, mắt cá chân do rách do va chạm mạnh khiến vị trí đó bị sưng và đau.
- Trật khớp: Tổn thương này do va chạm, té ngã khiến khớp bị sai lệch so với vị trí ban đầu kèm theo hiện tượng đau, sưng.
- Giãn dây chằng khớp gối: Tổn thương này thường bị khi vận động nhiều, xoay vặn khớp gối đột ngột với tần suất liên tục.
- Nứt, rạn xương: Chấn thương này xuất hiện do đôi chân phải chịu một lực rất lớn và thường xuyên phải tập luyện nặng dẫn đến quá tải. Do đó bạn cần có cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu để tránh hậu quả nghiêm trọng.
- Đau thắt lưng cột sống: Tổn thương này gây do do lực xoay hoặc nghiêng người quá mạnh khiến đĩa đệm bị tăng áp lực và chèn rễ thần kinh.
- Chấn thương cơ đùi sau: Đây là chấn thương có nguyên nhân gây ra bởi sự co nhanh hoặc căng quá mạnh từ các nhóm cơ gân chân.
- Viêm cân gan chân: Hiện tượng đau nhói và buốt phần mặt dưới xương gót do áp lực của cơ thể lên phần cân gan chân quá mạnh.
- Viêm gân gót chân Achilles: Đây là tình trạng gặp phải do gân Achilles phải chịu áp lực quá lớn về trọng tải gây ra tổn thương vùng gót chân.
Cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu thể thao bạn nên biết
Để tránh những hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra trong quá trình thi đấu thể thao, bạn cần phải tìm hiểu cách sơ cứu. Điều này tuy chỉ là biện pháp tạm thời nhưng mang đến hiệu quả rất cao và quan trọng trong quá trình điều trị sau này. Dưới đây là một số cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu cho anh em tham khảo.
Nghỉ ngơi
Điều đầu tiên mà bạn cần làm khi bị chấn thương lúc thi đấu là dừng lại cuộc thi và nghỉ ngơi. Người chơi hãy lập tức ngừng tất cả các hoạt động để tránh hậu quả đi xa hơn. Lúc này cơ thể bạn đang báo hiệu cảm giác đau và muốn nghỉ ngơi tuyệt đối để chấn thương không bị nặng hơn dẫn đến khó điều trị.
Nếu bạn càng vận động mạnh và tiếp tục thi đấu sẽ khiến vết thương trở nên nặng hơn. Điều này sẽ gián tiếp gây nên các tổn thương cho các vùng lân cận và khó khăn trong việc điều trị. Trên thực tế đã có nhiều người không thực hiện cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu này. Đây thực sự là một việc làm sai lầm khiến bản thân phải hối hận bởi chấn thương trở nên nghiêm trọng và khó điều trị.
Chườm lạnh
Một trong những cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu mà bạn nên áp dụng ngay lập tức là chườm lạnh. Biện pháp này được thực hiện cho những trường hợp bị sưng tấy với hiệu quả giảm đau, phù nề rất tốt. Để thực hiện cách sơ cứu bằng chườm lạnh sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng này bạn hãy thực hiện theo hướng dẫn sau:
- Bạn hãy dùng khăn ướt ngâm vào chậu nước lạnh hoặc chùm lấy đá để chườm lên vùng da bị chấn thương.
- Bạn nên thực hiện việc chườm lạnh với thời gian khoảng cách từ 1 đến 2 giờ đồng hồ.
- Cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu là không chườm đá trực tiếp lên vùng bị chấn thương. Bởi điều này sẽ khiến da dễ bị bỏng lạnh và mất đi hiệu quả mong muốn.
- Thời gian chườm lạnh lên vùng bị chấn thương tốt nhất là không nên quá 30/lần.
- Bạn nên thực hiện việc chườm lạnh lên vùng da bị chấn thương liên tục trong khoảng 10 ngày để mang lại hiệu quả cao nhất.
Thực hiện băng ép
Cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu tiếp theo mà bạn nên tìm hiểu là thực hiện băng ép. Phương pháp này sẽ áp dụng cho trường hợp bị chảy máu do va chạm giúp giảm mức độ nghiêm trọng. Cách này có hiệu quả là giảm sưng, ngăn chặn việc chảy máu rất tốt nên thường được bác sĩ dùng trong thi đấu thể thao.
Để thực hiện việc băng áp, bạn nên lưu ý sử dụng gạc chuyên dụng có độ đàn hồi tốt. Điều này sẽ giúp máu dễ dàng lưu thông tránh gây ra hiện tượng hoại tử tại vị trí chấn thương cần được sơ cứu và điều trị. Bạn hãy tránh dùng băng gạc không co giãn để mang lại hiệu quả cao khi thực hiện phương pháp khắc phục vết thương.
Cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu – Kê cao vùng tổn thương
Nếu bạn lo lắng về vấn đề vết thương sẽ trở nên nghiêm trọng và sưng tấy thì hãy kê cao vùng bị đau, phù nề lên cao. Điều này sẽ hạn chế tình trạng máu dồn vào khu vực đó gây ra những hậu quả đáng tiếc khi chưa điều trị kịp thời. Đây là một trong những cách sơ cứu tuy đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao mà bất kỳ ai cũng nên ghi nhớ.
Lưu ý quan trọng bạn cần quan tâm khi sơ cứu chấn thương
Để có cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu đạt hiệu quả cao bạn cần lưu ý những vấn đề quan trọng sau đây:
- Nếu 4 ngày sau khi gặp tình trạng chấn thương mà bệnh tinh không cải thiện thì bạn hãy đến gặp bác sĩ để có cách điều trị kịp thời.
- Dù chấn thương có nhẹ đến đâu đi chăng nữa, nếu không được chăm sóc đúng cách thì có thể sẽ dẫn đến nghiêm trọng nên bạn không được chủ quan.
- Sau khi thực hiện cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu bạn vẫn cần theo dõi nghiêm ngặt để có biện pháp điều trị từ bác sĩ chuyên khoa.
- Khi bị chấn thương bạn có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau, tuy nhiên tất cả đều phải do bác sĩ tư vấn và chỉ định.
- Bạn không nên sử dụng phương pháp chườm nóng lên vết thương sẽ khiến chúng trở nên nghiêm trọng hơn.
Phương pháp phòng tránh chấn thương khi thi đấu thể thao
Trên thực tế có rất nhiều phương pháp phòng tránh xảy ra chấn thương di thi đấu thể thao cho bạn tham khảo. Cụ thể:
- Trước khi bước vào thi đấu bạn cần khởi động gân cơ, xương cốt đầy đủ và thư giãn để tinh thần thật thoải mái.
- Sau khi tìm hiểu cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu bạn nên học biện pháp phòng tránh bằng là kép căng cơ thể thật đều đặn.
- Bạn nên luyện tập thường xuyên trước khi thi đấu để cơ thể làm quen với tần suất hoạt động với cường độ mạnh.
- Người chơi không nên lạm dụng cơ bắp khi tham gia thi đấu thể thao.
- Bạn nên biết điểm rắc rối trên cơ thể mình để có biện pháp phòng tránh trong quá trình thi đấu.
- Để phòng tránh chấn thương khi thi đấu thể thao bạn nên có biện pháp nghỉ ngơi phù hợp sau khi cơ thể đã bị thương từ trước đó.
Lời kết
Bài viết trên đã giúp độc giả tìm hiểu về cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu và một số lưu ý quan trọng. Đây là việc làm rất cần thiết giúp bạn nhanh chóng khắc phục tình trạng của cơ thể trước khi chúng trở nên nghiêm trọng.
Bài viết liên quan
Bẻ còi là gì và những phi vụ bẻ còi kinh điển trong bóng đá
Là fan hâm mộ bóng đá chắc hẳn bạn từng nghe đến thuật ngữ bẻ còi. Tuy nhiên, bẻ còi là gì mọi người đã biết chưa? Bài viết ngày hôm nay của Nbet sẽ giúp độc giải tìm hiểu vấn đề này. Nội dung bài viết1 Khái niệm bẻ còi là gì?2 Tổng hợp […]
Các thông số cơ bản trong tỷ lệ kèo và những lưu ý khi chơi
Đối với nhiều thành viên mới tham gia cá độ bóng đá chắc hẳn sẽ có thắc mắc về các thông số cơ bản trong tỷ lệ kèo. Tuy nhiên, những điều này đã không còn xa lạ với những ai chơi lâu năm vì nó quá quen thuộc. Nếu bạn muốn tìm hiểu câu […]
10 thuật ngữ thường dùng trong bóng đá nhất gửi bạn đọc
10 thuật ngữ thường dùng trong bóng đá nhất là gì luôn khiến nhiều người mới muốn tìm hiểu. Bởi bộ môn thể thao vua này có rất nhiều khái khái niệm, từ ngữ chuyên ngành mà đông đảo thành viên chưa biết. Nếu bạn muốn tìm câu trả lời thì hãy khám phá trong […]
Top 10 bàn thắng nổi tiếng nhất lịch sử túc cầu thế giới
Trong bóng đá bàn thắng chính là một kết quả mà bất kỳ ai cũng mong muốn. Trên thực tế, có những pha ghi bàn không chỉ giúp thay đổi cục diện trận đấu mà còn được trình diễn rất đẹp mắt, làm nhãn mãn người. Vậy 10 bàn thắng nổi tiếng nhất lịch sử […]
Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân một số sai lầm hay gặp
Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân khá quen thuộc đối với các cầu thủ và fan hâm mộ túc cầu. Khi áp dụng cú sút này sẽ tạo ra lực mạnh đem đến pha dứt điểm chuẩn xác. Anh em hãy cùng Nbet đi tìm hiểu thêm về kỹ thuật được nhiều người […]