Cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu và một số lưu ý

Cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu được thực hiện như thế nào được khá nhiều người quan tâm. Điều này sẽ giúp họ nhanh chóng khắc phục nếu gặp phải tình trạng tương tự. Nếu bạn quan tâm đến vấn đề này thì hãy tham khảo qua nội dung bài viết được nhà cái Nbet chia sẻ ngay sau đây nhé.

Những chấn thương thường gặp trong thi đấu thể thao

Trước khi tìm hiểu cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu, bạn hãy quan tâm đến những trường hợp thường gặp sau đây.

  • Bong gân: Đây là chấn thương dây chằng thường bị ở cổ chân, đầu gối, mắt cá chân do rách do va chạm mạnh khiến vị trí đó bị sưng và đau.
  • Trật khớp: Tổn thương này do va chạm, té ngã khiến khớp bị sai lệch so với vị trí ban đầu kèm theo hiện tượng đau, sưng.
  • Giãn dây chằng khớp gối: Tổn thương này thường bị khi vận động nhiều, xoay vặn khớp gối đột ngột với tần suất liên tục.
  • Nứt, rạn xương: Chấn thương này xuất hiện do đôi chân phải chịu một lực rất lớn và thường xuyên phải tập luyện nặng dẫn đến quá tải. Do đó bạn cần có cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu để tránh hậu quả nghiêm trọng.
  • Đau thắt lưng cột sống: Tổn thương này gây do do lực xoay hoặc nghiêng người quá mạnh khiến đĩa đệm bị tăng áp lực và chèn rễ thần kinh. 
  • Chấn thương cơ đùi sau: Đây là chấn thương có nguyên nhân gây ra bởi sự co nhanh hoặc căng quá mạnh từ các nhóm cơ gân chân.
  • Viêm cân gan chân: Hiện tượng đau nhói và buốt phần mặt dưới xương gót do áp lực của cơ thể lên phần cân gan chân quá mạnh.
  • Viêm gân gót chân Achilles: Đây là tình trạng gặp phải do gân Achilles phải chịu áp lực quá lớn về trọng tải gây ra tổn thương vùng gót chân. 
Chấn thương thể thao xuất phát từ nhiều nguyên nhân và vị trí
Chấn thương thể thao xuất phát từ nhiều nguyên nhân và vị trí

Cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu thể thao bạn nên biết

Để tránh những hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra trong quá trình thi đấu thể thao, bạn cần phải tìm hiểu cách sơ cứu. Điều này tuy chỉ là biện pháp tạm thời nhưng mang đến hiệu quả rất cao và quan trọng trong quá trình điều trị sau này. Dưới đây là một số cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu cho anh em tham khảo.

Nghỉ ngơi

Điều đầu tiên mà bạn cần làm khi bị chấn thương lúc thi đấu là dừng lại cuộc thi và nghỉ ngơi. Người chơi hãy lập tức ngừng tất cả các hoạt động để tránh hậu quả đi xa hơn. Lúc này cơ thể bạn đang báo hiệu cảm giác đau và muốn nghỉ ngơi tuyệt đối để chấn thương không bị nặng hơn dẫn đến khó điều trị.

Nếu bạn càng vận động mạnh và tiếp tục thi đấu sẽ khiến vết thương trở nên nặng hơn. Điều này sẽ gián tiếp gây nên các tổn thương cho các vùng lân cận và khó khăn trong việc điều trị. Trên thực tế đã có nhiều người không thực hiện cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu này. Đây thực sự là một việc làm sai lầm khiến bản thân phải hối hận bởi chấn thương trở nên nghiêm trọng và khó điều trị.

Bạn nên nghỉ ngơi tuyệt đối khi bị chấn thương lúc thi đấu
Bạn nên nghỉ ngơi tuyệt đối khi bị chấn thương lúc thi đấu

Chườm lạnh 

Một trong những cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu mà bạn nên áp dụng ngay lập tức là chườm lạnh. Biện pháp này được thực hiện cho những trường hợp bị sưng tấy với hiệu quả giảm đau, phù nề rất tốt. Để thực hiện cách sơ cứu bằng chườm lạnh sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng này bạn hãy thực hiện theo hướng dẫn sau:

  • Bạn hãy dùng khăn ướt ngâm vào chậu nước lạnh hoặc chùm lấy đá để chườm lên vùng da bị chấn thương.
  • Bạn nên thực hiện việc chườm lạnh với thời gian khoảng cách từ 1 đến 2 giờ đồng hồ.
  • Cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu là không chườm đá trực tiếp lên vùng bị chấn thương. Bởi điều này sẽ khiến da dễ bị bỏng lạnh và mất đi hiệu quả mong muốn.
  • Thời gian chườm lạnh lên vùng bị chấn thương tốt nhất là không nên quá 30/lần.
  • Bạn nên thực hiện việc chườm lạnh lên vùng da bị chấn thương liên tục trong khoảng 10 ngày để mang lại hiệu quả cao nhất.
Bạn nên thực hiện việc chườm lạnh khi bị chấn thương sưng tấy
Bạn nên thực hiện việc chườm lạnh khi bị chấn thương sưng tấy

Thực hiện băng ép

Cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu tiếp theo mà bạn nên tìm hiểu là thực hiện băng ép. Phương pháp này sẽ áp dụng cho trường hợp bị chảy máu do va chạm giúp giảm mức độ nghiêm trọng. Cách này có hiệu quả là giảm sưng, ngăn chặn việc chảy máu rất tốt nên thường được bác sĩ dùng trong thi đấu thể thao.

Để thực hiện việc băng áp, bạn nên lưu ý sử dụng gạc chuyên dụng có độ đàn hồi tốt. Điều này sẽ giúp máu dễ dàng lưu thông tránh gây ra hiện tượng hoại tử tại vị trí chấn thương cần được sơ cứu và điều trị. Bạn hãy tránh dùng băng gạc không co giãn để mang lại hiệu quả cao khi thực hiện phương pháp khắc phục vết thương.

Cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu – Kê cao vùng tổn thương

Nếu bạn lo lắng về vấn đề vết thương sẽ trở nên nghiêm trọng và sưng tấy thì hãy kê cao vùng bị đau, phù nề lên cao. Điều này sẽ hạn chế tình trạng máu dồn vào khu vực đó gây ra những hậu quả đáng tiếc khi chưa điều trị kịp thời. Đây là một trong những cách sơ cứu tuy đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao mà bất kỳ ai cũng nên ghi nhớ.

Bạn nên kê cao vùng tổn thương tránh để máu dồn xuống
Bạn nên kê cao vùng tổn thương tránh để máu dồn xuống

Lưu ý quan trọng bạn cần quan tâm khi sơ cứu chấn thương

Để có cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu đạt hiệu quả cao bạn cần lưu ý những vấn đề quan trọng sau đây:

  • Nếu 4 ngày sau khi gặp tình trạng chấn thương mà bệnh tinh không cải thiện thì bạn hãy đến gặp bác sĩ để có cách điều trị kịp thời.
  • Dù chấn thương có nhẹ đến đâu đi chăng nữa, nếu không được chăm sóc đúng cách thì có thể sẽ dẫn đến nghiêm trọng nên bạn không được chủ quan. 
  • Sau khi thực hiện cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu bạn vẫn cần theo dõi nghiêm ngặt để có biện pháp điều trị từ bác sĩ chuyên khoa.
  • Khi bị chấn thương bạn có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau, tuy nhiên tất cả đều phải do bác sĩ tư vấn và chỉ định.
  • Bạn không nên sử dụng phương pháp chườm nóng lên vết thương sẽ khiến chúng trở nên nghiêm trọng hơn.
Cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu có nhiều lưu ý
Cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu có nhiều lưu ý

Phương pháp phòng tránh chấn thương khi thi đấu thể thao

Trên thực tế có rất nhiều phương pháp phòng tránh xảy ra chấn thương di thi đấu thể thao cho bạn tham khảo. Cụ thể:

  • Trước khi bước vào thi đấu bạn cần khởi động gân cơ, xương cốt đầy đủ và thư giãn để tinh thần thật thoải mái.
  • Sau khi tìm hiểu cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu bạn nên học biện pháp phòng tránh bằng là kép căng cơ thể thật đều đặn.
  • Bạn nên luyện tập thường xuyên trước khi thi đấu để cơ thể làm quen với tần suất hoạt động với cường độ mạnh.
  • Người chơi không nên lạm dụng cơ bắp khi tham gia thi đấu thể thao.
  • Bạn nên biết điểm rắc rối trên cơ thể mình để có biện pháp phòng tránh trong quá trình thi đấu.
  • Để phòng tránh chấn thương khi thi đấu thể thao bạn nên có biện pháp nghỉ ngơi phù hợp sau khi cơ thể đã bị thương từ trước đó.
Bạn nên bổ sung phương pháp phòng tránh chấn thương khi thi đấu
Bạn nên bổ sung phương pháp phòng tránh chấn thương khi thi đấu

Lời kết

Bài viết trên đã giúp độc giả tìm hiểu về cách sơ cứu khi bị chấn thương lúc thi đấu và một số lưu ý quan trọng. Đây là việc làm rất cần thiết giúp bạn nhanh chóng khắc phục tình trạng của cơ thể trước khi chúng trở nên nghiêm trọng. 

Website | + posts

Bài viết liên quan

Hướng dẫn cách soi kèo bóng đá hiệu quả, dễ thắng

Soi kèo bóng đá luôn là vấn đề được rất nhiều cược thủ quan tâm, tìm kiếm. Để tăng tỷ lệ thắng cá độ thi anh em cần phải trang bị cho mình mẹo chơi, kiến thức liên quan đến soi kèo banh hiệu quả. Hiểu được điều này, nhà cái NBETac xin chia sẻ, […]

Kèo chấp là sao? Cách tính kèo chấp bóng đá đúng chuẩn

Kèo chấp là tỷ lệ kèo cá cược được rất nhiều cược thủ yêu thích, lựa chọn đặt cược. Tuy nhiên, với người mới bắt đầu thì việc hiểu rõ kiểu kèo banh này khá khó khăn. Vậy kèo chấp là sao? Cách tính kèo chấp bóng đá chính xác là gì? Hãy cùng NBETac […]

Tất tật những điều nên biết về cách tính kèo tài xỉu

Kèo tài xỉu là một  trong những kèo bóng đá được cược thủ yêu thích hàng đầu hiện nay. Tuy nhiên, với những người mới tham gia cá cược thì loại kèo này còn khá xa lạ và không biết làm thế nào để có thể tính kèo chính xác. Trong bài viết này, NBET […]

NBET – Tỷ lệ kèo nhà cái có gì đặc biệt? Xem kết quả tại nơi nào?

Tỷ lệ kèo nhà cái là bắt buộc cần phải hiểu rõ cả về khái niệm, ý nghĩa cũng như cách hiểu đối với bất cứ tay chơi cá độ nào. Do vậy nếu là người mới chưa tiếp xúc với nội dung này bao giờ thì bài viết của NBET dưới đây sẽ giải […]

Bong99 – Địa chỉ chơi cá cược vượt trội bet thủ nên chọn

Khi nói đến top nhà cái uy tín tại châu Á, chắc chắn không thể thiếu được cái tên Bong99. Đây là thương hiệu nổi tiếng được nhiều game thủ Việt ưa thích và gắn bó lâu dài. Nếu bạn chưa có nhiều thông tin về sân chơi này thì đừng bỏ qua những chia […]