Lật sơ mi cổ chân là gì và có phương pháp xử lý hiệu quả
Lật sơ mi cổ chân là gì chắc chắn sẽ khiến nhiều người thắc mắc muốn muốn tìm hiểu. Chân thương này rất thường gặp ở những ai tham gia chơi thể thao, đặc biệt là các cầu thủ bóng đá. Vậy nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng lật sơ mi cổ chân do đâu và có phương pháp điều trị ra sao? Nếu bạn quan tâm thì hãy tham khảo nội dung bài viết nhà cái Bet chia sẻ sau đây.
Nội dung bài viết
Tìm hiểu khái niệm lật sơ mi cổ chân là gì?
Lật sơ mi cổ chân là tình trạng xảy ra khi mặt ngoài của cổ chân bị tổn thương khiến dây chằng xung quanh bị căng quá dẫn đến rách, đứt hoàn toàn. Nếu chúng đang ở trong giai đoạn cấp tính thì người bệnh sẽ có cảm giác đau đớn, sưng tấy, bầm tím ở vị trí đó. Trường hợp không được sử dụng các biện pháp chăm sóc và điều trị đúng cách sẽ tiến triển thành mãn tính.
Sau khi bạn đã hiểu khái niệm lật sơ mi cổ chân là gì sẽ biết chấn thương này có thể xảy ra với bất kỳ ai. Tuy nhiên những người thường xuyên luyện tập thể thao với cường độ mạnh như bóng đá, chạy bộ, bóng rổ sẽ rất hay gặp phải. Bởi lúc này họ cần phải dùng đến lực của chân nhiều nên khó tránh khỏi tổn thương không có biện pháp phòng tránh.
Cấp độ lật sơ mi cổ chân bạn nên tìm hiểu
Nếu bạn đang tìm hiểu về khái niệm lật sơ mi cổ chân là gì thì nên cập nhật thêm các cấp độ của chấn thương này. Cụ thể:
- Lật sơ mi cổ chân cấp độ 1: Đây là tình trạng dây chằng bị kéo giãn nhẹ, số lượng bó sợi bị rác trong khoảng dưới 25%. Tổn thương này khiến vị trí quanh mắt cá chân bị sưng nề nhẹ, gây đau nhưng vẫn đi lại được bình thường. Theo ước tính, thời gian phục hồi của tình trạng này trong khoảng 4 đến 6 tuần.
- Lật sơ mi cổ chân cấp độ 2: Tình trạng này là bị đứt một phần dây chằng với số lượng bó sợ bị rách trong khoảng từ 25 đến 75%. Khi gặp chấn thương người bệnh sẽ bị sưng to cổ chân, gây đau nhiều và khó khăn trong việc đi lại. Thời gian hồi phục từ 4 đến 8 tuần cho những ai đang thắc mắc về lật sơ mi cổ chân là gì?.
- Lật sơ mi cổ chân cấp độ 3: Với cấp độ này dây chằng đã bị đứt hoàn toàn với biểu hiện sưng nề, bầm tím toàn bộ khu vực khớp cổ chân. Khi này người sẽ đi lại rất khó khăn và cảm thấy cổ chân lỏng lẻo rõ rệt. Để hoàn toàn phục khi bị bong gân cấp độ nặng phải mất khoảng 12 tuần.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng lật sơ mi cổ chân là gì?
Tình trạng lật sơ mi cổ chân xuất hiện khi bàn chân bị uốn cong theo mọt nếp gấp khiến mắt cá bị lệch khỏi vị trí ban đầu. Điều này dẫn đến tình trạng dây chằng quanh khớp bị kéo căng quá giới hạn nên bị giãn, rách thậm chí là đứt. Đây chính là cơ chế cơ bản của hiện tượng lật sơ mi cổ chân là gì, còn về nguyên nhân sẽ có các yếu tố sau:
- Chấn thương lật sơ mi cổ chân khi chơi thể thao, đặc biệt là các môn như bóng rổ, bóng chuyền, chạy bộ do thường xuyên phải vận động chân.
- Người chơi thể thao không khởi động trước khi luyện tập, thi đấu khiến các cơ bắp và dây chằng bị căng ra đột ngột dẫn đến rách, đứt.
- Bệnh nhân bị lật sơ mi cổ chân do té ngã, trượt chân, mang giày cao gót và trẹo gót.
- Ngoài ra các nguyên nhân dẫn đến tình trạng này còn do một số nguyên nhân khác như thể chất kém, luyện tập mệt mỏi, phụ kiện thể thao không phù hợp.
Phương pháp điều trị hiệu quả khi lật sơ mi cổ chân là gì?
Để điều trị tình trạng lật sơ mi cổ chân bạn cần quan tâm đến 2 mức độ sau đây:
Khi bị lật cổ chân ở mức độ nhẹ
Ngay sau khi bị chấn thương, bạn cần sơ cứu sau đó thực hiện phương pháp điều trị theo các nguyên tắc cơ bản sau đây:
- Đầu tiên bạn cần nghỉ ngơi kỹ lưỡng và không được đi lại nhiều tránh bị năng hơn.
- Sau đó bạn chườm đá vào khu vực bị sưng nề, mỗi lần khoảng 20 phút, trong một ngày thực hiện từ 3 đến 4 lần. Khi này bạn nên lưu ý không đặt đá trực tiếp vào vết thương mà hãy bọc thêm một lớp lót tránh gây bỏng lạnh.
- Tiếp theo bạn cần băng thun xung quanh phần cổ chân hoặc có thể dùng thanh kẹp cố định cổ chân lại. Khi này nếu bạn muốn di chuyển thì tốt nhất là nên dùng nạng để chân bị thương được nghỉ ngơi.
- Trong vòng 48h sau khi bị chấn thương thì bạn nên kê cao chân hơn tim để tránh dồn máu xuống vị trí bị sưng nề khi thắc mắc phương pháp điều trị lật sơ mi cổ chân là gì?
- Trong quá trình điều trị bệnh ở mức độ nhẹ đến trung bình bạn có thể dùng thêm các loại thuốc chống viêm, giảm phù nề để tránh dẫn đến tình trạng nghiêm trọng hơn.
Phương pháp điều trị khi bị lật sơ mi cổ chân là gì khi bị nặng?
Khi bị lật sơ mi cổ chân với mức độ nặng sẽ thấy cơn đau không dứt mà có xu hướng tăng lên. Trong trường hợp này bạn cần đến bác sĩ để được thăm khám và đưa ra phương pháp điều trị kịp thời.
- Bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau như Paracetamol hoặc các loại thuốc kháng sinh với tác dụng vừa giảm bớt cơn đau và chống phù nề. Trong một số trường hợp bác sĩ sẽ chỉ định dùng thêm thuốc giãn cơ để người bệnh trở nên dễ chịu hơn.
- Người bệnh cần hạn chế đi lại trong những ngày đầu tránh để chấn thương trở nên nghiêm trọng.
- Bạn hãy tích cực thực hiện việc chườm đá vào vết thương khoảng 3 đến 4 lần/ một ngày, mỗi lần không nên vượt quá 20 phút.
- Nếu cần thiết bác sĩ sẽ chỉ định việc học hút dịch tức là máu bầm để chấn thương nhanh chóng được hồi phục.
- Khi bạn chấn thương sơ mi cổ chân bạn sẽ được dùng băng chuyên dụng, trường hợp nặng hơn sẽ dùng nẹp cổ chân để cố định.
Phương pháp phòng ngừa
Sau khi tìm hiểu và biết lật sơ mi cổ chân là gì bạn cần bổ sung cho mình những phương pháp phòng ngừa sau đây:
- Trước khi luyện tập thể thao bạn nên khởi động cơ, đặc biệt là khớp chân thật kỹ lưỡng tránh bị chấn thương.
- Bạn không nên vận động quá sức, nếu cảm thấy mệt mỏi thì hãy tạm thời nghỉ ngơi để cơ thể, tâm trạng được thoải mái.
- Người thường xuyên chơi thể thao nên thực hiện các bài tập để cải thiện khả năng thăng bằng của cơ thể. Điều này sẽ góp phần không nhỏ trong việc phòng ngừa chấn thương lật sơ mi cổ chân là gì.
- Bạn có thể sử dụng đai để bảo vệ chân trong trường hợp phải vận động nhiều với những động tác vặn, xoay khớp cổ chân đột ngột.
- Nếu bạn có đôi chân yếu và từng bị chấn thương lật sơ mi cổ chân thì tốt nhất nên lựa chọn đôi giày có đế rộng, trụ chắc chắn.
Lời kết
Bài viết trên đã giúp bạn đọc tìm hiểu về khái niệm lật sơ mi cổ chân là gì cũng như nguyên nhân và phương pháp điều trị. Đây là tình trạng bệnh thường gặp ở những người thường xuyên luyện tập thể thao với cường độ mạnh. Hy vọng rằng qua những cách chia sẻ được cập nhật bên trên sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích.
Bài viết liên quan
Bẻ còi là gì và những phi vụ bẻ còi kinh điển trong bóng đá
Là fan hâm mộ bóng đá chắc hẳn bạn từng nghe đến thuật ngữ bẻ còi. Tuy nhiên, bẻ còi là gì mọi người đã biết chưa? Bài viết ngày hôm nay của Nbet sẽ giúp độc giải tìm hiểu vấn đề này. Nội dung bài viết1 Khái niệm bẻ còi là gì?2 Tổng hợp […]
Các thông số cơ bản trong tỷ lệ kèo và những lưu ý khi chơi
Đối với nhiều thành viên mới tham gia cá độ bóng đá chắc hẳn sẽ có thắc mắc về các thông số cơ bản trong tỷ lệ kèo. Tuy nhiên, những điều này đã không còn xa lạ với những ai chơi lâu năm vì nó quá quen thuộc. Nếu bạn muốn tìm hiểu câu […]
10 thuật ngữ thường dùng trong bóng đá nhất gửi bạn đọc
10 thuật ngữ thường dùng trong bóng đá nhất là gì luôn khiến nhiều người mới muốn tìm hiểu. Bởi bộ môn thể thao vua này có rất nhiều khái khái niệm, từ ngữ chuyên ngành mà đông đảo thành viên chưa biết. Nếu bạn muốn tìm câu trả lời thì hãy khám phá trong […]
Top 10 bàn thắng nổi tiếng nhất lịch sử túc cầu thế giới
Trong bóng đá bàn thắng chính là một kết quả mà bất kỳ ai cũng mong muốn. Trên thực tế, có những pha ghi bàn không chỉ giúp thay đổi cục diện trận đấu mà còn được trình diễn rất đẹp mắt, làm nhãn mãn người. Vậy 10 bàn thắng nổi tiếng nhất lịch sử […]
Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân một số sai lầm hay gặp
Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân khá quen thuộc đối với các cầu thủ và fan hâm mộ túc cầu. Khi áp dụng cú sút này sẽ tạo ra lực mạnh đem đến pha dứt điểm chuẩn xác. Anh em hãy cùng Nbet đi tìm hiểu thêm về kỹ thuật được nhiều người […]